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取消关注不知为什么会打呼噜,其实睡眠质量并不好,多梦,醒来好累,健忘,白天易疲倦,整个人都感觉不清醒,注意力不能集中,精神很差的,就只好去医院看了,医生给我治疗了,症状有所减轻,针对能治疗打呼噜吗这个问题?下面让我们一起来聊聊能治疗打呼噜吗。
治疗一:干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
治疗二:伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
治疗三:扫牙龈练习。这是打呼噜的治疗方法之一。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
我还想强调一下:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
主任医师
上海市宝山区中西医结合医院 耳鼻喉科
副主任医师
黑龙江省农垦总医院 五官科
主任医师
聊城市人民医院 耳鼻喉科
副主任医师
广西医科大学附属第四医院 呼吸内科
副主任医师
乌鲁木齐市第一人民医院 耳鼻喉科
三级 综合医院 公立
广西壮族自治区南宁市西乡塘区河堤路85号
二级甲等 综合医院 公立
临沂市
三级甲等 中医医院 公立
广东省广州市二沙岛大通路261号
二级甲等 综合医院 公立
浙江省德清县乾元镇医院路80号
二级 中医医院 公立
浙江省余姚市阳明东路175号
三级甲等 综合医院 公立
广东省广州市荔湾区多宝路63号