怎么治打呼噜最有效

以前从来睡觉不打鼾，也讨厌别人睡觉打鼾。由于前段时间工作太累了，没有好好休息，睡觉的地方也不是很舒服，回来突然发现自己睡觉开始打鼾了，就去看了医生，用药治疗后，症状明显有所改善，好开心啊，现在让我来跟大家聊聊怎么治打呼噜最有效。

治疗一：干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

治疗二：卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

治疗三：伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

温馨提醒：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。