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取消关注我和老公是刚买了房子,看得出他的压力非常大,有一段时间他掉头发比我还厉害,有脱发的趋势,当时吃了很多防脱发的食物才得以解决。下面来看看防脱发吃什么食物。
饮食一:胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
饮食二:富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
饮食三:富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以要想更好的避免脱发的发生,就要从补充蛋白质开始做起。
每天都坚持适当的体育锻炼,才能提高免疫力,从而起到保护头发的作用。平时要养成好的作息习惯,不要熬夜,戒掉抽烟、喝酒不良生活习惯。
副主任医师
南方医科大学中西医结合医院 皮肤科
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 皮肤科
副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院 皮肤科
副主任医师
北京华医中西医结合皮肤病医院 脱发
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 皮肤病科