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取消关注很多人现在是上班族,高节奏的生活让人们患上了严重的颈椎病,我就是其中的一员,常常一低头就会头晕,严重的时候都还有想吐的感觉,自从发现这种症状之后,我自己的生活也注意了许多,针对颈椎病头晕的症状想告诉大家一些方法来预防。
第一,颈椎病是因为低头过长导致的,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损,针对颈椎肌肉锻炼,颈部肌肉的锻炼强大,对于维护颈椎骨质,椎管稳定有着重要的意义。
第二,患有颈椎病引起头晕,也可以采用中医来治疗,采用中医辨证施治,让病人配合饮食、起居、心理调节,颈部放松运动疗法等,纠正不良颈部姿势等防治方法,体现了中医自然朴素审症辨证之法。
第三,平时要多多注意劳逸结合,治疗颈椎病,预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者,应在30-60分钟左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5钞钟,重复6-8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5钞钟,重复3-5次。
现在患颈椎病的人越来越多,所以在生活中我们就需要格外注意,不能只是一味低头工作,需要注意平时多活动一下脖子,避免长时间颈部一个姿势,不要长时间低头玩手机电脑,同时可以经常做一下热敷和按摩,有助于预防症状进一步加重,和预防颈椎病出现。
副主任医师
广州市东山区骨伤科医院 骨伤科
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 内科
医师
重庆爱德华医院 胃肠
主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
北京中医药大学第三附属医院 脊柱科
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