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取消关注颈椎病多是由于平时不注意,不正确的坐姿,睡姿所引起的。临床症状表现为颈部僵硬、肩膀酸痛,甚至头晕、手麻等等,影响工作和学习。怎样有效治疗颈椎病,是大家都关心的话题。
第一:使用颈椎按摩器是预防和治疗颈椎病的方法。原理是通过支撑和按摩颈部,降低头颈部负重零压感,避免因颈椎的过度疲劳和睡眠时翻身时牵拉损伤颈椎神经、颈椎肌群,帮助恢复正常的颈椎生理曲度。
第二:颈椎病也可进行自我治疗。每天晚上将热水袋放在颈部疼痛处,每次20分钟,每天1~2次(可早晚各一次),长此以往能明显缓解颈椎疼痛,若是颈椎因扭、挫伤造成的皮下血肿,于受伤24小时后,用热水袋热敷,可以促进皮下淤血吸收、缓解疼痛。这些可以在家尝试。
第三:颈椎病如果得到了缓解,也不能掉以轻心,为了防止颈椎病的复发,还需我们改变生活中形成的一些不良作息。避免偏头、耸肩,使头、颈、肩、背部的姿势保持端正,脊柱处于正直位,看书玩电脑时避免半倚半躺,更不能睡着,要不断的保持视线位于正前方。
对于长期伏案工作者,特别容易得颈椎病,因此还应定时改变颈部位置,定时进行颈肩背部肌肉的放松性练习和肌力增强,如果是要锻炼,活动前要有充分的准备活动,以防拉伤颈椎及其他部位,休息期间亦可借助颈椎牵引器等拉伸恢复疲劳颈椎,这一点对于上班族治疗颈椎病非常不错。
主任医师
北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅱ
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 内科
副主任医师
广州市东山区骨伤科医院 骨伤科
医师
重庆爱德华医院 胃肠
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 骨伤科
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