颈椎病保健体操

颈椎病是一种常见的慢性病，颈椎病在人群中的发病率有逐年上升的趋势，所以颈椎病应该得到我们足够的重视，因为颈椎病的康复也不是一朝一夕的事情，需要我们在生活中保持良好的生活习惯。让我来和大家分享下颈椎病保健体操。

第一：蔬菜、水果和各类食物中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供热量。也就是说，各类食品以及黑面包、萝卜蚕豆、豌豆、胡、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃、梨、苹果(最好带皮)，含有人体所需要的全部营养。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人体所需要的全部热量。

第二：生姜粥。粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

第三：杭芍桃仁粥。杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。

关于这个，我要提醒大家：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。