防止颈椎病

一般上班族，经常坐着的人就很容易得颈椎病的，颈椎病对我们的生活有很大的影响的，所以我们一定要做好预防工作，下面我就来跟大家说一下如何防止颈椎病。

第一，防止颈椎病我们可以双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，这样反复多次，可以锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙。

第二，防止颈椎病千万不要向前扒着睡觉，向后仰躺的姿势稍事休息，不会伤害到颈椎；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上一个颈部的小枕头。

第三，要有正确的坐姿：身体向椅背后清，颈部有扶托，手臂自然下垂，放置在椅子托手，手与键盘平行，膝盖微微高于座椅，屏幕则略低于视线。好了，这就是标准的坐姿了！另外，配备符合人体工学的键盘、鼠标、座椅、办公桌也是非常必要的！

防止颈椎病还有就是在睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。再就是大家要记住不要长时间坐着，经常走走，做一些小按摩，都有助于防止颈椎病的发生。