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取消关注以前没怀孕的时候,每年都会有段时间坐骨神经痛,现在怀孕快六个月了,这几天坐骨神经痛又开始痛了,医生说是坐骨神经痛严重了,要赶紧治疗,治疗之后现在已经好了,我把右边坐骨神经痛怎么护理整理出来,供大家参考。
第一:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛的预防是比较常见的。
第二:人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛的预防措施。
第三:走路姿势,简称路姿。预防坐骨神经痛,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,也能有效减少坐骨神经痛的出现几率。
关于这个,我要提醒大家:关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准,我们在平时坐位时,尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微微收起,两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜,因为只有这样才能够让腰背部更加平直,不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时,则应当在上述姿势的基础上,尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背,这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。
主治医师
金乡县人民医院 疼痛科
副主任医师
南方科技大学第三附属医院 康复科
主任医师
复旦大学附属华山医院 手外科
主治医师
郑州市第一人民医院 疼痛科
副主任医师
江西中医药大学附属医院 针灸科
二级甲等 综合医院 公立
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