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取消关注老年人身体不来就不好,一旦发生头痛失眠情况后应该引起重视,头痛失眠可大可小。如果是长期的头痛失眠最好去医院做一下检查。如果是偶尔的头痛失眠,这边倒是可以介绍些简单的缓解头痛失眠的方法。
第一:简单的头部按摩放松。可以滴一滴薰衣草精油在手指上,然后涂抹在太阳穴的位置,轻轻的按摩,可以舒缓自己的神经。
第二:播放舒缓的轻音乐。有些催眠音乐和睡眠音乐能很快就让人入睡,也很能舒缓身心。此时,如果您是躺在床上的话,大脑不要做过多的思考,自己想到哪里就任其想到哪里,想着想着就能睡着了。
第三:作息正常。对于容易失眠的人来讲,白天一定不要睡得太多,也不要打盹。白天睡得太多了或者打盹太多,晚上就容易失眠。一定要作息规律,到该睡的时间就休息。养成习惯之后,症状就会缓解。
容易失眠的人,睡前别让自己太兴奋了,比如说看小说,唱歌,跳舞等,倒是可以做些睡前瑜伽。
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
安徽省立医院 儿科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
北京中医药大学东方医院 妇科
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