长期便秘要怎么调理

便秘不是什么大病，但是长期便秘是让人非常痛苦的，而且长期便秘是人出现消化不良，体内的毒素长期堆积就会导致疾病的出现，所以怎么调理便秘是每个人都很关心的问题，下面一起看看吧。

第一：对长期便秘的患者来说需要慢慢的调理，平时要养成健康规律的生活习惯，病人应该早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。

第二：合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。

第三：促进肠胃蠕动也是调理便秘的常见的方法之一，所以如果您是便秘的患者在平时应该多加运动，加强身体锻炼，，从而促进肠胃的蠕动，促进排便。

多喝水，少吃肉，便秘患者需要补充大量水分，睡觉前可以按摩腹部，也可以多喝山楂水，以起到通便的作用。