便秘吃什么能有效

便秘对我们的伤害是持续的，并且属于全身性的伤害，需要及时调理，尽快缓解便秘的情况，如果便秘导致身体内的毒素淤积的话，会出现肠胃不消化、肠道功能降低、口臭、食欲不振、精神萎靡、高血压等病症了，下面就来说一说便秘吃什么能有效。

第一：除了以上这些你平常必做的事情以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。当然，我们要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。

第二：经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉，然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水，这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便。

第三：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用，也能够起到通便的作用，患有便秘的人可以多做一些运动，有效的帮助提高身体机能。

注意清理肠道：其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。