便秘要吃什么好

便秘对我们的伤害是持续的，并且属于全身性的伤害，需要及时调理，尽快缓解便秘的情况，如果便秘导致身体内的毒素淤积的话，会出现肠胃不消化、肠道功能降低、口臭、食欲不振、精神萎靡、高血压等病症了，下面就来说一说便秘要吃什么好。

第一：多吃粗纤维的食物：民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化!

第二：适量运动：现代人生活忙碌，没有时间来运动，这是很不健康的，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。

第三：注意清理肠道：其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。

便秘的出现跟我们平时的生活和饮食有很大的关系，不要给自己太多的压力，每天早起空腹喝一杯淡盐水可以肠道，可以多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜等。