便秘吃什么最见效

便秘在我们的生活中十分常见，很多人在出现便秘后，也会采取食疗的方法进行缓解，下面本文就将几种常见的对便秘治疗有效果的食物介绍给大家。

饮食一：坚果。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

饮食二：蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果人们在平时出现了便秘的症状，就可以喝上一杯蜂蜜水，便可起到治疗的效果，而且，蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久，古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

饮食三：白萝卜。白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效，素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

在平日里，如果大家的身上出现了便秘的症状，就可以多选择以上食物进行食用，而需要大家注意的是，其主食不要太精过细，可多吃些粗粮和杂粮。