对于办公室白领来说，每天对着电脑工作7、8个小时是很正常的事，然而，这种长期久坐的行为对身体的影响是会很多的，便秘就是其中一种，而且长时间久坐不运动是引起便秘的一个重要因素。

　　久坐引起便秘的主要原因

　　1.久坐不动

　　长期久坐不活动是引|发便秘的主要原因，尤其对于上班族长期伏案工作，会导致肠道蠕动比较缓慢，肠道蠕动慢很容易导致便秘的形成，便秘会给患者带来比较大的痛苦，患者会出现排便困难或者排便出血的现象，如果患有便秘需要及时治疗。

　　2、工作压力大

　　对于一项新的项目，难度太大，没有头绪，造成上班族烦躁的心理。上班族很容易有精神压力大的烦恼，这些烦恼也是导致上班族肠道功能异常、内分泌失调，导致便秘的原因。

　　3、不及时排便

　　在工作的时候突然感觉到了屎意，可是手头上的工作还没完成，怎么办呢？是该选择去厕所解决，还是先完成手头上的工作？算了，肚子也不是很难受，就忍忍吧。大多数的上班族都有这样的心理，可是一到时间空闲出来的时候，反而没有屎意了。殊不知这样的习惯打乱了排便规律，从而引发习惯性便秘。

　　4、不爱喝水

　　不少上班族不爱喝水，或者懒得去打水喝，但是这样的不良习惯会使上班族的身体处于缺水的状态，肠道在蠕动需要水分的，水分让粪便能正常的蠕动。

　　上班族久坐便秘怎么办

　　1、多喝水

　　生活中不少上班族工作一忙起来就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。因此，上班族要想解决便秘的问题，就一定要多喝水。

　　2、多吃水果

　　很多水果都具有润肠通便的效果，比如说香蕉，火龙果等等，所以说要想改善便秘问题，我们可以多吃一些水果，并且在改善便秘的同时，还可以补充维生素，对人的身体健康很有好处。

　　3、多吃粗粮

　　上班族可以多吃一些类似于红薯这样的粗粮，排便的效果是非常好的，对于治疗便秘很有帮助，也可以预防便秘，我们常说：“一斤红薯三斤屎，回头一看还不止。”可见红薯是非常好的治疗便秘的食物。

　　4、多活动

　　人长期坐着很容易出现消化不良，这就会导致人的身上出现便秘的现象，所以说大家上班的时候也要抽出一点时间来运动运动，尤其是吃完午饭之后，大多都有休息的时间，这个时候多运动可以促进消化。

　　5、多做做腹部按摩

　　除了要加强运动之外，平时还可以多给自己做做腹部按摩，顺序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈、或画小圈也可以，这样子能促进肠道蠕动，可以在每天晚上睡觉之前按摩，每次按摩5分钟左右，至局部发热。

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