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取消关注经期状态是否正常,很多时候反应了女性的健康状况,而不少女性又喜欢吃辣,就“吃辣会不会导致月经提前”一问题,张欣与好友林静有着不同的看法,两人谁也说服不了谁。
张欣:“吃辣就是会导致月经提前,我前天吃了辣火锅、辣条,今天姨妈就来了。”
林静:“那是你本来就要来了,吃辣跟月经提前没啥关系”。
那么,吃辣到底会不会促使月经提前呢?
来月经,到底能不能吃辣?
石家庄石岗医院妇产科主治医师关付美燕表示:一般来说,月经周期的调节主要依靠下丘脑-垂体-卵巢轴的激素作用,当激素紊乱才会导致月经周期不正常,出现月经提前。
而食用辛辣的食物,一般起不到催经的作用。像张欣这种情况,很可能是本就要来大姨妈了,正好加上食用辛辣的食物这个外因刺激,就让月经“提前”了。
如果只是偶尔一次一般没什么大问题,如果经常月经提前,建议最好及时去医院查一下看是什么原因引起的,再针对性治疗。
虽然吃辣不会导致月经提前,但是这类食物刻促进血液循环,导致经量变多。另外,还可能刺激子宫收缩,引起痛经的出现。不过,因为每个人的具体情况不一样,所以是否出现这些情况,还需要因人而异。
经期4大饮食误区,一一为你辟谣
经期比较特殊,有挺多需要注意的地方,但是不少人由于缺乏了解,往往会陷入经期保健的误区,尤其是以下4大饮食误区:
喝姜茶缓解痛经?
曾有研究显示,经期前1-3天服用750-2000mg的姜粉,有助于缓解痛经,但基本都是人数参与很少的小型研究,所以还不足以支撑这一理论。
不过由于姜茶对人体也没有什么威胁,所以感兴趣的朋友在经期可以试试喝点姜茶,如果有用那自然是最好了,但注意尽量避免饮用过烫(超过65℃)的茶水,以免刺激食道黏膜,提升食道癌发病几率。
喝红糖水补铁?
不少朋友听说和红糖水可以补铁,预防经期贫血。但只能说,依靠红糖水补铁还不如直接吃点瘦猪肉,以100g为单位,红糖当中含铁量为2.2mg/100g,瘦猪肉为2.5mg/100g。
但吃100g的瘦猪肉简单,吃100g的红糖,可就大大超过了糖的建议摄入量,对健康不利;而且红糖当中的铁属于三价铁,吸收利用率也不如瘦猪肉中的二价铁。
经期随便吃,反正不会发胖?
不少人认为经期身体代谢高,所以可以多吃点,也不会发胖。可事实是,经期期间身体基础代谢比平时并没有多多少,如果吃的太多,摄入的热量经身体消耗后,多余的热量会转为脂肪存储,吃得越多,发胖的几率越大。
至于部分女性经期后体重下降,多是因为经期身体容易滞留水分,导致水肿;而经期结束后,因激素调节的作用,体内蓄积的水分排出去了,体重自然也就下去了。
吃凉的会加重痛经?
不少人对这一点深信不疑,但事实是,暂时并没有什么科学的、明确的证据证实吃凉与痛经直接有关。女性原发性痛经多是因受前列腺素影响,这种物质分泌多了,作用就比较强烈,痛经感会比较明显。
不过每个人情况不一样,确实有的女性在吃了凉的东西之后就会身体不舒服,那这种情况就尽量避免吧。女性经期期间,在饮食上的确要多加注意,但这些饮食误区还是要尽早认清,以免反而引起身体不适。
有5种食物,月经期间最好别碰
而对于经期内的饮食,一些食物随意食用确实会引起痛经、经量变多等不适,所以女性朋友要注意避免,比如:
1、酒
经期女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精能力下降,此时大量饮酒,不仅易醉,酒精容易蓄积在体内,危害肝脏等健康。同时,酒精还会刺激血管扩张,最终造成经量过多。
2、浓茶和咖啡
这两类食物当中的咖啡因含量都是比较高的,容易引起痛经、经期延长或出血过多。另外,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,可影响铁质吸收,引起贫血等问题。
3、油炸食物
这类食物食用过多,可导致体内热气上升,继而诱发体内炎症,而炎症一旦出现,必然会加重经期不适,所以要尽量避免。
4、生冷寒凉食物
女性经期期间,尽量避免食用寒凉的食物比如螃蟹,尤其是患有寒性痛经的人更要当心,而螃蟹性大凉,有清热、凉血、散淤的作用,经期食用可能引起痛经、经量增多等不适。
5、含气饮料
不少女性经期会有疲乏无力、精神不振等表现,这主要是因为铁质缺乏引起,而含气饮料当中多汗磷酸盐,可同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收,从而加重不适,所以要尽量避免饮用含气饮料。
为了可以安稳度过经期,建议女性朋友尽量避免上述5种食物,不然难受的是自己。
除了食物,3类药物经期也不能服用
女性在经期内,除了饮食,还有一些药物也要注意避免,以免危害到身体健康,尤其是以下这3类药物:
激素类药物:经期如果盲目使用这类药物,可导致经期紊乱,比如滥用肾上腺皮质激素可能导致闭经;滥用雄激素可引起经期缩短等。
抗栓药与止血药物:比如肝素、华法林等抗凝血药,或阿司匹林等抗血小板药,经期内如果滥用可能导致经量变多,严重的还可能引发大出血。
泻药:经期内如果滥用这类药物,可导致反射性盆腔充血,使月经量增多。
经期属于特殊阶段,要比平时更加注意用药安全,如果因为某种原因必须服用上述药物,建议在用药之前先咨询专业医师,然后在其指导下服用,从而保证用药安全。
总结:女性在经期期间,身体是比较脆弱的,这时我们要更加注意保护我们的身体,对于经期的一些禁忌要有所了解,尤其是饮食以及用药方面,以免伤害到自己的健康。
参考资料:
[1]《月经期避免使用四类药》.人民网-生命时报.2019-04-10
[2]《月经期多吃点儿不胖人?这5个经期饮食误区得远离》.中国网医疗频道.2021-08-31
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副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属同济医院 妇科
副主任医师
广东省人民医院 中医科
主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
深圳市人民医院一门诊 特诊科
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