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护精小动作:晨叩齿晚敲头

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2009-08-04 05:30:0039健康网社区
护精小动作:晨叩齿晚敲头


  通过牙齿和耳朵的运动,不仅能延缓衰老,还能强身健体,预防疾病,是中医公认的养生长寿之道。

  晨起叩齿,是古代盛行的一种养生术。民谚有称“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其它器官也有很好的锻炼。

  中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

  睡前鸣天鼓,耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕耳鸣耳聋、内耳疾病等。

  每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。

(实习编辑:陈占利)

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