高血压：生活保健4大篇章

　　高血压病是威胁中老年人健康的“头号杀手”。高血压本身不可怕，可怕的是它的并发症。得了高血压，除了坚持服药之外，日常生活中如果稍不注意，血压可能难以下降，因此平时的保健对高血压患者来说也是非常非常地重要。39健康网这一期的健康讲堂将为您详细讲述高血压日常生活中的保健。

　　主讲医师：余舒杰，中山大学附属第三医院心血管内科主治医师，在读医学博士。擅长高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常等各种心血管疾病的诊治。

　　门诊时间：每周二下午

　　认识：“隐形杀手”高血压

　　◆高血压，有“三高”

　　1、 患病率高：全国约有1.6亿高血压患者，平均每5个人当中就有一个人患有高血压。

　　2、 致残率高：每年新发中风患者200万，其中2/3致残或致死；高血压未经治疗，3-5年就可出现心、脑、肾的损害。高血压最常见的并发症有脑溢血、脑血栓、冠心病、肾功能衰竭，其中脑溢血占80%。

　　3、 致死率高：据统计，每年死于高血压和心血管病的患者占总死亡人数的41%。高血压如果不治疗，平均存活时间为19年，比正常人的寿命短20年。

　　◆为何称它为“隐形杀手”？

　　1、 症状不明显：高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度的不适，病人的主管感觉与血压升高的程度并不一致。

　　2、 患者忽视治疗：由于症状不明显，很多高血压病人明知道自己有高血压，但不进行治疗，认为没什么大碍。

　　3、 重视太晚：多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害才引起重视。

　　高血压，生活保健四大篇章

　　◆饮食篇

　　1、 补钾：含钾高的食物有豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子、香蕉、甜瓜、酸奶、豆类、肉等。

　　2、 补钙、镁：含钙丰富食物有黄豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗、鱼、虾等。含镁丰富的食物有粗粮、干豆、坚果、绿叶蔬菜等。

　　3、 补充蛋白质：按lg／kg补给，其中植物蛋白质可占50％，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。