疯狂游戏玩家的 n种病痛

　　尽管数码科技的配件会持续得到改进，我们也希望看到它们变得更高效也更健康，但在这些产品臻于完美之前，我们还是要注意保护自己的健康不受威胁。

　　下面是数码生活可能为我们的带来的病痛。生活在数码潮流当中的你一定要知道。

　　数码技术彻底改变了我们的生活方式。在数码世界里，我们信息共享，联网娱乐，享受视听，生活变得更简单，也更丰富。但享受这些发展迅猛的数码潮品，也可能让我们付出健康的代价!传统的工具是历经无数的年代逐渐发展演变来的，比如一枚缝衣针的进化大概要花一万年，然后再经过2500 年发展成为一枚安全别针，在这个漫长的过程中，人们有充分的时间来反复斟酌适应。但对于现代的数码设备，从鼠标到耳机，从打印机到黑莓，都是若干年前才从草图设计中发明的，虽说我们对其内部的电子构造不乏了解，但却并不一定清楚应该如何好好使用它，所以，如果我们的身体有点适应不良，也就没什么好奇怪的了。

　　电脑视频终端综合症

　　长时间盯着电脑、MP4、游戏机的荧光屏，容易造成眼睛疲劳或视力损害。一般情况下，我们每分钟眨眼约20 次，让角膜得到泪水的滋润，但盯着荧光屏凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6 次。

　　用眼过度导致泪分泌减少和泪成分变质，进而发展成为一种眼部疲劳性疾病，眼睛疲劳，干燥，发痒，异物感，变红，视力模糊，复视(看东西重影儿)。美国视光学协会已经将上述病症命名为电脑视频终端综合征，但其实，除了电脑，一切带荧光屏的数码产品都可能引起这种眼部疾病。

　　营救计划

　　在荧光屏前要注意保持正确姿势与注视距离。电脑操作应保持60 厘米以上距离，视线向下约30 度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。不要长时间操作，尤其不宜长时间玩游戏机。在电脑前每工作1 ～ 2小时，休息15 分钟，闭目或远视。

　　注意保持荧幕画质与清晰度，如果荧光屏老化，画质就会降低，清晰度降退，加重眼睛的负担。环境中的光线不要太强或者是太弱，减少荧幕与外界强烈的对比，以减少对眼睛的刺激。协会已经将上述病症命名为电脑视频终端综合征，但其实，除了电脑，一切带荧光屏的数码产品都可能引起这种眼部疾病。

　　失眠

　　如果睡前还沉浸在精彩无限的数码世界里，那么，你有可能体验到一个失眠的夜晚了。

　　研究显示，我们的体温在白天活动时会升高，而夜间安静时降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠，而那些睡眠浅的人，则常是由于白天体温不高，夜间体温也不低，神经系统温差小的缘故。

　　在睡前使用电脑，看电视，打游戏，会破坏体温变化规律，使体温升高。明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。

　　另外一项研究表明，在显示器面前玩射击的游戏会明显抑制褪黑激素的水平，而这种激素正是调控人类睡眠- 觉醒循环生物钟的重要元素。而另一个调查发现，如果青少年每天看电视的时间超过3 个小时，那么他们在成年的早期，更容易出现频繁的睡眠问题。

　　营救计划

　　尽量减少晚上看电视和用电脑的时间，睡前提前一会儿关上电脑和电视，做几个瑜伽动作，洗个温水淋浴，看几页好书，让身体更好地进入睡眠的状态。孩子尤其要控制看电视的时间。

　　手机手，鼠标手，游戏手

　　在热闹的节日过后，骨科医院的医生们常常发现更多人患上“手机手”，右手拇指疼痛难忍，活动困难。这是因为节日中狂发短信，拇指过于频繁运动导致了腱鞘炎。

　　除了“手机手”，“鼠标手”、“游戏手”也很多见。需要注意的是，这种病痛并不只涉及到长期重复劳损的部位，损伤的细胞会释放出一种称为细胞因子的化学物质，通过血液到达身体的各个部位，会对神经细胞或者其他细胞产生毒性，影响整体健康。

　　营救计划

　　如果短信过多，可以电脑上操作或采用群发方式。在购买鼠标的时候，要根据自身的手形，购买一款手感舒适的鼠标。每使用20 分钟电脑就转换一下工作内容，比如，站起来打个电话。如果已经开始疼了，要让受损伤的部位得到充分休息。冰敷和镇痛消炎药能够减轻疼痛。

（责任编辑：刘振龙）