生殖器疱疹：5种减轻压力和保持健康方法

　　这里有5个步骤可以帮助你来更好的处理压力。

　　1.充足的睡眠。 在生活中，你休息的越多，你就越能更好的处理压力。大多数人每晚需要8个小时的睡眠来保证正常的机能。而有一些人不需要这么多，还有另外一些人需要多于8小时的睡眠。要留意你不设闹钟能睡多久。例如，假如你晚上11点钟开始睡觉，在早上8点钟自然醒来而且感觉睡得比较好，那么，你很可能每晚至少需要9个小时。

　　2.平衡饮食。确保你的饮食包含了使你保持强壮所需的所有营养素。吃充足的水果和蔬菜，限制糖、脂肪性食物以及软饮料的摄入。如果你有嗜好咖啡因和酒精的倾向，你同样需要减低这些饮食的摄入。

　　3.锻炼。体力活动是一个非常好的的压力释放方式。做一些你喜爱的事情，以至于不像在做家务。至于动力，可以来自一个朋友。也就是进行一项运动，例如打网球，或者跟一个伙伴在健身房锻炼、一起散步或者慢跑。

　　4.出去玩。当你紧张的时候，有时你最不想做的事情就是社交。但是，和其他人在一起并且一起玩可以帮助你暂时的忘记烦恼。每时每刻都沉迷于其中也是不健康的。跟关心你和你信任的人——朋友，家人、配偶或者治疗学家谈论烦恼也是很有用的。

　　5.放松。除了上面所说的，少许几分钟的放松也是很有好处的。你可能已经听说了放松的各种方式，包括瑜伽或者电子生物反。但是，如果你听音乐、编织、或者凝视窗外也是可以使你放松的方式，你就可以不必去做瑜伽和电子生物反馈这些事情了。

　　尽管持续的压力可能导致发病，压力小的事件和日常生活中遇到的烦恼琐事看起来还不够达到触发生殖器疱疹症状的程度。

　　其他考虑的触发因素

　　记住这些其他的触发因素。一些可能导致你生殖器疱疹的触发，而别人则可能不会。

　　性的因素。一些人发现性交摩擦刺激皮肤可以引发症状。使用水性的润滑剂可以减少刺激。无论如何，不要使用含有杀精剂壬苯聚醇-9的润滑剂，因为壬苯聚醇-9可以刺激粘膜，如阴道壁的粘膜。以油性的润滑剂同样是不可以使用的。他们可以使橡胶变薄，甚至很可能弄破避孕套。即使性交摩擦看起来似乎是触发症状的源头，但是每次性交都引起发病是不大可能的。

　　感冒和日光。普通感冒和日光似乎可以触发口腔疱疹（感冒疮），但是还没有证据证明他们触发生殖器疱疹。

　　激素。像发生在月经周期的激素变化可以影响生殖器疱疹的爆发。到目前为止，还不知道是什么原因。

　　外科手术，薄弱的免疫系统。身体创伤，如手术，可能导致疱疹症状的出现。免疫系统功能低下的时候同样也可能导致疱疹症状的出现。例如，被艾滋病病毒减弱免疫系统功能的人比拥有正常免疫功能的人更常发作生殖器疱疹。

　　记住，触发因素对于每个人来说可能不是一样的，医生也不确定有多少种生活方式跟疱疹症状发作有关。如果你认为有一种触发你症状的因素，那么向你的医生咨询你该怎么做。

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（责任编辑：罗英周）