医生提醒：这些事，每个喜欢跑步的人，都要知道！

跑步可以说是最便宜的运动了，不需要辅助器材，穿上舒服的鞋子，绕着公园或大马路都能开跑。

但事实上，跑步也是一门很有讲究的运动，比如跑步时间的选择。有人喜欢在空气清新的早晨跑步，有人只有晚上才有时间跑步。

那么问题来了，晨跑和夜跑，到底哪个更好？

晨跑的好处坏处，你都知道吗？

清晨是一天的开始，空气最为新鲜，此时运动能呼吸到最新鲜的空气。晨跑意味着要早起，早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿也有早餐吃，晨跑还能顺带培养按时吃早餐的好习惯，可谓一举两得。

那么再说说晨跑的坏处，清晨本来是元气满满的一天，晨跑会占用部分睡眠时间，跑步也会让你觉得累，影响一天的工作或学习状态。

另外，早晨起床已经七八个小时没吃东西，到底是跑步之前吃早餐，还是跑步之后再吃，也成为一件令人纠结的事儿。跑之前吃怕影响胃部功能，跑之后再吃怕运动过程中低血糖。

夜跑就一定是完美的吗？

如果你觉得晨跑不太合理，那咱们再来说说夜跑。

忙完一天，夜晚的时间都是属于你的，夜晚跑步不用担心时间不够，可以更轻松自在。跑几圈之后，出一身汗，回家洗个澡，躺在床上，不能再舒服了。因为跑完很累，你很快就可以入睡了，失眠困扰，不存在的！

当然，夜跑也有坏处，比如对于某些人来说，跑步只会让自己更亢奋，反而导致失眠。另外，吃饭和跑步之间要隔多久也会让人纠结，隔太久就到深夜了，隔得太近，跑起来也会不舒服。

晨跑和夜跑都可以，重要的是跑对！

两个跑步时间到底选哪个呢？实际上，只要你愿意迈开腿，总能获得健康收益。根据自己的生活习惯，选择适合自己的跑步时间就好！只不过跑步过程中一定要注意一些小细节！

晨跑的话，跑步之前最好吃点东西，可以是一根香蕉或半杯牛奶，以免低血糖。

夜跑的话，首先是选择一个安全、灯光充足的地方，以免发生意外，当然专业的健身房是最好的选择啦！具体跑步时间，最好选择饭后一个小时。

最后提醒一点，跑步时要穿一双足够舒服的鞋子，并准备好足够的水哦！