倒着走，也能养生？确实，不过得做到这5个前提条件！

清晨的公园总能看到锻炼的老年人，他们的锻炼方法有时候会让你大开眼界，比如撞树的、舞鞭子的、耍剑的，最近就看到一位倒着走路的大爷。

虽然能看到大爷尽量选择了人少的公园角落倒着走，但大爷还是很小心，时不时回头看，在旁边不仅看着累，脑袋里也打了一个大大的问号：倒着走真的能养生吗？

倒着走的养生功效，到底有几分靠谱？

倒着走减肥！

倒着走缓解腰腿疼痛！

倒着走更保护关节！

倒着走锻炼平衡能力！

搜索“倒着走”的养生功效，真是让人惊喜，只是换了一种走路的姿势竟然有那么多好处，实际上这些好处即使在医生和专家那里也是没有达成一致的。

赞同倒着走的人相信，倒着走能调用身体不同的肌肉和骨骼，可以放松正着走时的肌肉和骨骼，减轻腰腿疼。

倒着走的人需要克服更多阻力，消耗更多热量，从这个角度来说，的确也有一定减肥的作用。另外，倒着走也可以锻炼小脑功能，可以帮助提高老年人的协调和平衡能力。

将倒着走作为锻炼方法的往往是老年人，反对倒着走的人强调，倒着走可能有些好处，但属于一种特别不适合老年人的运动。

比如，倒着走时经常要回头看路，以免和他人相撞，这个过程要频繁的转头或转动腰部。很多老年人都有高血压、高血脂等问题，经常做这种动作，很容易影响脑部供血或增加心脏负担，导致晕倒等突发情况。

老年人骨量降低，患有骨质疏松的也多，正着走也容易摔倒，倒着走更加危险。

倒着走，一定要注意5件事儿！

倒着走，说好的说坏的都有，其实最终选择权还是看个人，每个人都愿意相信自己相信的事情。如果你没选择这个锻炼方法，自然避开了潜在的危险。如果你选择了这个锻炼方式，接下来要说的几个注意事项，你最好记在脑海里咯！

第一，选择舒服合脚的鞋子，一定不要选择带跟的鞋子。

第二，选择人少、平坦的区域。

第三，要用余光观察背后的情况，最好有第二个人帮忙看路。

第四，倒着走过程中如果感觉头晕等不适，要立刻停止，不要勉强。

第五，速度要根据自己的情况调整，步子也不要过大，以免摔倒。