踢足球最易引发运动损伤 主要和这些原因有关

　　踢足球是最容易引起损伤的运动，在运动员进行争球、冲撞或疾跑的动作时很易摔倒，发生损伤的几率较大。据了解，运动医学领域一直以来对足球运动损伤极为重视，有很多因素和损伤有关。

　　踢足球危险系数高 和这些原因“脱不了关系”

　　1、赛场上紧张地争夺：肌肉拉伤、断裂

　　足球赛场上，激烈比赛紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

　　2、外脚背踢球：踝关节损伤

　　因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。

　　3、球击伤：面部擦伤、手指损伤

　　球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。

　　4、踢伤：骨折

　　比赛时大小腿部常常被对方踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤以及骨的损伤（如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎）等。

　　POLICE原则应对运动损伤

　　P：Protect 保护

　　立即制动保护，避免继续性损伤，可以利用夹板、支具等保护受伤的关节。

　　OL： Optimum Loading 合理或者最优的负荷

　　适当站立和行走，让肌肉不能因为受伤而休息。保持身体平衡姿势、渐进式的站立和行走。

　　I：Ice 冰敷或冷疗

　　伤后24～72小时内，冰敷或冷疗可有很多方法：如局部的冰水浴、冰袋、冰按摩和局部喷射制冷剂等。具体时间应根据损伤区域的大小和损伤组织的深度而定，但在损伤初期通常每1～2小时进行1次，每次15分钟，损伤24小时后，冷疗的频率可逐渐降低。

　　C：Compression 加压包扎

　　用弹力绷带加压包扎患处，减轻出血和肿胀。不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，不利于血液循环。注意观察肢体远端的皮肤温度、颜色变化，防止冻伤或皮肤坏死。

　　E：Elevation 抬高

　　尽可能的把患肢抬高到心脏水平以上，加速静脉血和淋巴液的回流。同时可以借助超声波等理疗仪器达到局部软组织消肿止痛、加速代谢促进愈合等作用。