三位中学老师谈教师的亚健康

　　健康问题一：慢性咽炎

　　人物：李老师是桂城某高中的一位数学老师，已有3年教龄。

　　感言：现在自己还很年轻，没有什么不适的。只是感觉老师天天讲课,难免会有咽喉不适的时候,其它的暂时还没有什么不适。

　　医生解析：上课讲多了嗓子疼，经常要含上几片含片，嗓子才感觉舒服，这是不少教师的切身感受。据了解，因为教师用嗓讲课，没有注意嗓音保健，使得慢性咽炎成为中老年教师的常见病。南海区人民医院耳鼻喉科主任梁中敏医师介绍说，慢性咽炎主要是用声过多造成的，同时，烟酒过度也会刺激咽喉。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，而且在疲劳、受凉、抽烟喝酒、吃了刺激性食物、气候突变及吸入寒冷空气后，更容易发作。

　　专家建议：梁中敏医师提醒，教师应注意科学用嗓，在讲课中尽量不要太大声或者急切地说话，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话，常喝温开水，服用薄荷含片润喉，少吃过热、过凉和辛辣的食物。

　　健康问题二：颈、腰椎疾病

　　人物：刘老师是南海某中学的资深老师，已有十多年教龄。

　　感言：做老师这么多年，每天伏案备课，以及书写，使颈椎有劳损，肩周炎也经常发作。

　　医生解析：颈、腰椎疾病是伏案工作者特别是教师易患的疾病，老师们需要完成备课、改作业、批试卷等日常工作，不得不长时间保持伏案姿势，使腰肌和颈椎一直处于紧张状态并长时间处于屈曲状态，久而久之，便出现了各种颈、腰椎疾病。尤其是40岁以上的中老年教师居多。据佛山健翔颈腰医院刘明淮副院长介绍，肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。虽然没有明显的外伤，也没有明显炎症，但疼痛却经常反复发作，这种疼痛往往和工作过度有关，重在平时预防。

　　专家建议：老师们在平时的工作中，要注意劳逸结合，平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨，适当运动一下腰部和颈部，如弯弯腰，转下头或脖子等，这样既可消除疲劳感，又有利于颈、腰椎的保健。如果感到自己的脖子肌肉紧张还可以敷热水袋舒缓肌肉紧张。

　　健康问题三：静脉曲张腿脚肿胀

　　人物：甘老师，顺德某中学教物理，教龄达8年。

　　感言：教师每天站着上课，有时一站就是两、三节课，长期下来,整个腿部粗大,引起静脉曲张,有时还经常犯痛。

　　医生解析：下肢静脉曲张是从事站立或久坐性工作人员的常见病，多见中老年人，在教师中特别常见。它往往因为持久站立、体力活动强度大而引起。广东省中西医结合医院骨外科陈今尧副主任医师介绍，教师因为长时间站立，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，严重的还会引起静脉曲张。特别是一些本身就存在静脉疾病的教师更易得静脉曲张，病情严重的会因为下肢皮肤营养不良造成慢性溃疡或长期溃烂，最后需要手术治疗。

　　专家建议：一般静脉曲张在年轻的时候就很容易得，但是年轻人往往容易忽视，使得病情进一步发展，因此，千万别等症状恶化，才急于求诊。如果发现有静脉曲张的前兆，就要做好预防措施，尽量少站着，并充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。此外，晚上睡觉前可以用热水泡脚，把脚垫高些，这既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。

（责任编辑：辜毅）