老年气管炎的“呼吸操”

　　研究显示，采用如下“卧式呼吸操”对改善病人肺功能十分有益。具体方法是：

　　(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5一10次;

　　(2)两臂交替向前1：方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5—10次;

　　(3)两腿屈膝、双臂上举外展深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次;

　　(4)口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5—10次;

　　(5)腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。

　　运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。

　　每次从(1)到(5)按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

（实习编辑：魏文巧）