时常疲劳反复生病要当心 也许你的免疫力正在下降

　　我们常常听过免疫力这个词，但见过都没见。因此不少人都会想怎么知道自己的免疫力低下，或者是出现问题了。其实想要知道这个问题非常的简单，免疫力低下的身体身体会出现明显的信号，因此我们可以根据这些信号来判断自己是否出现了免疫力低下。

　　首先，免疫力是人体自身的防御机制，它的存在使我们的机体可以抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

　　除了疾病，免疫力还跟人体衰老有密切关系，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一，一般来说，人体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是会一直悄然、缓慢、持续进行的。

　　免疫力低下的身体容易被细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。而经常患病，又会加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。经常生病、每次生病都要很长时间才能恢复，且常常反复发作，长此以往会形成不良循环，也容易诱发重大疾病。

　　下面就来看看免疫力低下的危险信号都有哪些，只有及时了解才能及时的发现解决问题。

　　免疫力低的几种表现：

　　经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　感冒不断

　　如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

　　伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

　　娇气的肠胃

　　如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

　　易受传染的攻击

　　如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

　　免疫力低吃什么好：

　　白蘑菇：不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

　　卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。