预防传染病 出行10注意

　　① 根据天气变化，注意防寒保暖;注意均衡膳食，增强自身免疫力。

　　② 多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。运动应有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林中去。

　　③ 加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。

　　④ 在游泳景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。

　　⑤ 晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持窒内空气流通，保持空气清新。

　　⑥ 饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。

　　⑦ 如果出行期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排，病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。

　　⑧ 出行时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。

　　⑨ 适时戴口罩。出门旅行要“带”口戴，但不是什么时候都戴，一般情况下不需要戴，如果自己出现一些异常症状要戴，旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。

　　⑩ 可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。

（责任编辑：叶惠玲）