滋润前列腺的计划书

　　前列腺“旱情”纵观

　　专家指出，前列腺作为男性的主要附属性腺，更是一敏感的“重灾”地带。而在不同发育时期前列腺会有不同的灾情表现：青壮年时期，由于正是男性性功能旺盛时期，前列腺分泌旺盛，为细菌的生长提供了良好的条件；容易发生急、慢性前列腺炎，进入中老年时期，由于睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性前列腺增生及前列腺癌的发病率明显升高。有关资料统计显示，我国男前列腺疾病的发病率居高不下，且随着年龄的增长，发病率越来越高，还有明显的年轻化发展趋势。

　　贝曼格利也提出用“水疗法”来改善身体状况。并在其新书中指出，学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。

　　喝水，预防前列腺地带“旱情”

　　前列腺地带的“旱情”，是完全可以预防的，除了常提到的保持清洁、多放松舒缓压力、规律性生活排空前列腺、勤洗温水澡及防寒保暖减缓症状和远离咖啡因、辛辣与酒精从而避免刺激等。另外，曙光专家指出，由于喝水太少也是前列腺疾病发病的直接诱因，所以多喝水稀释尿液也是预防前列腺疾病的第一要务。

　　男性健康专家提醒，预防前列腺疾病要多饮水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，增强免疫力和抵抗力。

　　多喝水，多排尿：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液对身体会产生影响，也会对前列腺产生较多的刺激，所以应多喝水以稀释尿液。 多排尿能保护肾脏。这对男女都是相同的道理，也是肾脏保健的良方。

　　正如贝曼格利在其新书中指出，学会正确喝水，还能有效减缓疼痛等症状。而前列腺疾病的典型症状就是体现在排尿异常：一是，排尿改变，初起时有排尿不适，或有烧灼感、尿频、保急、尿痛等。少数病人在清晨发现尿道外口有分泌物粘合，余尿不尽而淋湿内裤。二是，尿色异常，多数尿色加深，可出现混浊、白色的尿液，也可有血尿。有些人认为前列腺疾病本身就有排尿困难，所以都少喝水以避免排尿，其实这是一种误区。前列腺疾病通过适当饮水规律排尿还能有效缓解症状。

　　另外，前列腺疾病患者白天多饮水，夜间也适量喝水。这样，多喝水能冲洗前列腺细菌，缓解“旱情”。专家解释，微生物感染是引起前列腺疾病的一个重要因素。如细菌、原虫、病毒等都可以导致前列腺炎。细菌性前列腺炎是最常见的。细菌侵入的途径：一是通过血液感染；二是通过淋巴感染；三是直接感染。引起前列腺炎的原因和渠道很多，除了上述的以外，还有某种病症引起的过敏反应，以及神经医学方面的因素等也可以引起前列腺炎。专家指出，每天适量喝水，以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，冲洗前列腺细菌。

　　喝水时间表

　　贝曼格利的“水疗法”就是摄入足够的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。下面提供喝水时间一览表：

　　6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！

　　11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

（实习编辑：潘东波）