幼儿教师小心被“职业病”盯梢儿

　　大多数人的心目中，幼儿教师是一群能歌善舞、活泼开朗的姑娘，她们整天跟天真烂漫的小孩子在一起，似乎没有一点儿压力。但如果有机会真正走近她们，你会发现，她们完全没有人们想象中那么轻松。据国外相关调查表明，教师职业所带来的公众压力高于其他行业，而我国的多项调查亦显示：我国幼儿教师普遍感到职业压力太大。五成以上的幼儿教师在工作中烦恼多于欢乐，而约四成以上幼儿教师存在着心理问题，还有一部分幼儿教师已经不同程度的出现了职业病倾向。下面就是我们从网上了解到的一些情况：

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　　自从我当上幼儿园的老师以后,我的耳朵就出现了问题。孩子们在身边吵闹的声音会一直在我耳边回荡，特别是刚开学的那段时间，我的耳朵里每天都充斥着喧叫声，到了晚上还总是听见嗡嗡的声音。

　　长时间处在喧闹的环境当中，耳朵受到高分贝声音的刺激而得不到及时休息，就很容易造成听觉神经的损伤。轻度损伤表现为听力下降，反应迟钝，对事物的关注度降低等。一旦出现了重度听觉神经问题，听力将不能恢复。一般幼儿教师遇到的听力问题都属于轻度损伤，只要换个环境，定期休息（例如放寒、暑假），就能够恢复正常。在饮食上，幼儿教师可多补充些维生素和养护神经的食物。工作中也要注意自我调节，尤其是在耳朵接受了一段声音刺激以后，尽量要找一个安静的环境休息一会儿。如果发现自己的听力下降时，最好去医院做一个专业的听力检测，确定是否已经发展到了重度听觉损伤，以免加重病情，延误治疗。

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　　天天得跟孩子扯着嗓子说话，班里40个孩子，排2队都排出10米，稍微小声儿点儿后边的孩子就听不见了。前些日子去医院检查，医生说我得了慢性咽炎，现在我一上班就头晕。

　　咽喉炎是幼教群体中最常见的职业病之一。幼师上课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤至病，而每年季节交替时是咽喉炎的高发期。咽喉疾病症状以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，休息后可恢复正常声音。若用嗓过多则易哑，咽喉有不适感、异物感，感觉分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。有效预防并减少这种病带来的危害，最根本办法就是贯彻“三轻”教育。老师在幼儿面前无论是教学活动还是娱乐活动都要放底音量，让幼儿适应老师的说话声音，这最好是从小班开始培养。幼儿刚进入幼儿园时还没有成型，这时教师可以把幼儿塑造成能够安静游戏的习惯，每一个老师都有自己独特的教育方式，幼儿在幼儿园学习期间最好有至少一名教师从小班跟至大班。此外，老师们平时可做一些保养的措施：一、修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；二、课间休息时让声带也休息一下；三、常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；四、多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

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　　天天面对比自己低好多的孩子，弯腰次数多，腰、腿、颈椎都累出了毛病。有的时候在班里站的时间长了，人都成了“问号”，使挺大劲才能让身体伸直，同胞们，你们有这些现象吗？

　　站久了，如果不注意采取相应的保护措施，则有可能损害身体。长时间固定的姿势使躯体重量全由脊柱(尤为腰椎)及骨盆、下肢负荷，长期负重极易引起下肢静脉曲张，还会造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、跗肿、腰肌劳损和小关节综合症等。幼儿教师在上课时要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，并将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30～40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。除了在课堂上课外，老师多数时间是在办公室内炼“坐功”，活动自然不足。连续坐了两小时，就要起身散步、做体操或打乒乓球、羽毛球等，活动10～15分钟。这样不仅能让你经常呼吸户外新鲜空气，消除脑部疲劳，而且可有效地防止颈椎、腰椎病等教师职业病的发生。

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　　我感觉工作压力特别大，名目繁多的教案压得我喘不过气来不说，即便是平时活动，也要提起十二分心来，唯恐自己班上的孩子出现事故。回到家也不爱说话，家人说我有脑袋出了问题，我所在幼儿园的老师哪一个不和我一样，有问题的又何只我一个？

　　教师在工作中承受的不仅是生理上的疲惫，更多的是心理上的压力。由于幼儿园教育对象的特殊性，幼儿缺乏自我保护的能力，随时都有可能造成意外事故的发生，对幼儿生命安全的顾虑成了幼儿园教师较重的心病。这样由于脑子长期处于紧张、焦虑的状态而得不到及时休息，营养物质和氧气会供应不足，体内物质代谢所产生的二氧化碳、乳酸等不能及时排出，就会出现倦怠、忧郁、不爱说话等不良反应，体征呈疲劳状态。其实过分焦虑并不能解决问题，在幼儿的安全问题上建议还是要以预防为主，提高幼儿自我保护意识为辅，并多向幼儿教授一些简单的自我保护方式、方法。另外，教师在从事脑力劳动的时候也要注意，连续一小时左右就要活动休息一会儿，听听音乐，喝杯茶，或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑得到保护性休息。并注意摄取合理的营养，以保证大脑正常功能所需要的物质基础。可适当进食一些牛奶、鸡蛋、肉松、瘦肉、豆制品、稀饭及新鲜蔬菜，也可以吃些大枣、葡萄干、花生、桂圆、核桃等干果。

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　　我是应届毕业生，刚刚分配到幼儿园不久。最近我的情绪很不好。每天平均工作10个小时，一天下来人都累瘫了，还是不能满足园长和孩子家长的要求，我原本以为和孩子们在一起件挺美好的事情，谁知道这么累？现在我什么都不想干，早知道不选这行好了。

　　职业压力对幼儿教师生理、心理和行为这三方面的消极影响相互作用不断恶性循环后，教师的消极行为就会增多。最初表现为易冲动、精力不济、情感失常、兴趣和热情减少等等，严重者工作中就会表现出怠工、体罚幼儿、跳槽、提前退休等。过度的职业压力还会对教师自身产生更深层面的影响——职业倦怠，一旦产生了职业倦怠，就会对幼儿教育工作完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧幼儿教育工作，表现出明显的离职倾向，从而对教育教学质量造成严重的影响。在这个时候应该面对现实，正确认识自己。只有对自己有着正确深刻的认识，明了自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能从实际需要出发，为自己设定一个与个人的学识、能力相吻合的目标，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。

　　除以上案例外，幼儿教师患高血压等心血管疾病也不少见。有研究表明，长期从事紧张的职业可导致机体植物神经紊乱，是高血压病发病的原因之一。建议老师们平时要多注意劳逸结合，饮食要低盐，定时监测血压变化。有条件的幼儿教师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病苗头可及时防治，以免延误病情。

(以上内容转载自新浪健康。)

（实习编辑：赵小婷）