并肩抗“糖”共谱“四部曲”

　　1．勿急躁，心理要平衡

　　在被确诊为2型糖尿病的初期，我和老伴步履艰难地走过了恐惧、怨恨、消沉和艰辛的降糖路程。这期间，我们陷入了种种治疗糖尿病的误区，浪费了大量的血汗钱，更是耽误了医治糖尿病的最佳时期。因为急于降血糖，就病急乱投医：服用过黑鱼煲汤、醋煮白公鸡、黑豆粉等“灵丹妙方”，使用过糖人贴、梅花针治疗仪、血液循环仪等“高科技产品”，还尝试过核酸、蜂皇浆、茯苓山药片、京华降糖宁等“纯中药”保健品。结果，血糖仍然是居高不下，人也越来越消瘦。吃一堑长一智，在糖尿病医生的帮助和指导下，我们的心态逐渐缓和了下来，切身感受到欲速则不达的痛楚，也重新认识到，控制好糖尿病非一朝一夕之事，而是一个终身任务。为了完成这个任务，首先我们树立了一个自信自强的良好心态，要打好持久战，就要战略上藐视，战术上重视，一步一步攻克空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂、体重等难关，最终选择走一条正确的降糖路，实现指标全面达标!

　　2．嘴勿馋，饮食要合理

　　为了降低血糖，我们采取过极度端的“饥饿疗法”，但是效果不佳。我们便注重在合理饮食、总量控制、少吃多餐上下功夫。可这些事情说起来容易，做起来难，难就难在嘴馋闲不住。虽然主食控制了，但是零食不断，喜欢边看电视边吃花生、瓜子，而且觉得炒菜油放得越多越有滋味，结果一测餐后血糖，高达12．0mmol／L。

　　在医生那里找到了症结所在，原来是饮食中的总热量失控。于是我俩下决心痛改前非，饮食清淡，少盐少油，并选择含糖量低的蔬果食用，坚持做到少吃一口、绝不多吃的原则。

　　3．脚不懒、运动要适度

　　在“抗糖斗争”中，我们体会到：健康始于足下，步行是最经济、最有效的法宝。但是运动还要有序、有度、定时、定量。每次步行，要量力而行，以微微出汗、不感疲劳为宜。当然，也要注意路途安全。4年前，由于公园路面积水，老伴不慎摔倒，右脚膑骨粉碎性骨折，3个多月后，才丢掉拐杖，重新走进公园坚持步行，从此她常常告诫自己：“警钟长鸣，安全第一。”

　　4．脑不闲，求知要勤奋

　　最开始的时候，我们不懂抗“糖”知识，人云亦云，被所谓的“西药治标，中药治本”、“西药伤肾，中药无毒”的观点所蛊惑，偏信游医秘方，并为此付出了沉重的经济和精神代价。

　　现在老伴已经把当初那种消沉、厌世、听天由命的不良心态都抛到九霄云外了。我们感觉：世上无难事，只要肯求知，知识就是力量，知识就是健康，有了健康才能有快乐与幸福!

（实习编辑：陈静梅）