做“健康”长寿人

　　长寿，是我们大家共同的心愿。然而，长寿仅仅是一个时间上的概念，在有限的生命中，我们究竟享受了多少健康寿命，这似乎更能体现生命的质量。

　　通俗地讲，所谓“健康寿命”，是指人们在健康状态下的生活时间，主要针对“平均寿命”而言。据韩国的一项调查显示，韩国人健康寿命为68.6岁，而他们的平均寿命则为78.6岁。两者相差10年，这意味着，韩国人在生命的最后10年中无法享受健康生活。

　　尽管健康寿命与遗传、生活环境和医疗条件等因素有一定的关系，而决定因素则是生活方式。研究表明，生活方式对健康寿命的影响程度约为60％，而医疗条件仅占8％左右。也就是说，想获得较长的健康寿命，最重要的是形成科学的生活习惯。那么，我们该从哪些方面入手呢

　　合理调整饮食结构。由于我国近20年来经济突飞猛进，导致人们在饮食结构上变化迅速，出现了很多不合理的饮食方式。诸如偏食肥甘、暴饮暴食等，给糖尿病、心血管疾病等留下了隐患。合理搭配营养，控制食量量，铺以定期运动，是增长健康寿命的有效方法。

　　适度调整日常心理。在社会激变的时代，人们在升学、就业、家庭等方面存在激烈的竞争，由此也带来了极大的心理压力。保持温和的言行和举止，很好地调适情绪和适应不同环境，张弛有度，避免经常性的压抑感和冲动感，是维持健康状态的良方。

　　中青年要提高防病意识。由于忙于工作和各种应酬，中青年往往疏于自我健康管理，“亚健康”人群队伍日益壮大。“未病防病，已病防变”才是未雨绸缪的好办法，学习各种健康知识，定期体检，小病及早就医，是增进健康的最基本手段。

　　我国目前的健康寿命在世界上排名第81位，提高健康生活质量可谓任重道远。

　　我们来到这个世界上，不仅仅是为了活着，更重要的是要快乐地活着，而快乐的一个很重要的前提就是——健康。让我们从生活的点点滴滴做起，让生命的每个角落里，都充满健康的元素，人人争做快乐的“健康”长寿者。

（实习编辑：陈静梅）