失眠是我们每个人都可能遇到的问题，偶尔的失眠，或者是压力等应激事件引起的短暂失眠，没有必要惊慌，事件解决了，或者是经过几天的调整，一般都能恢复。但若失眠持续超过两周，或者是短时间内反复失眠，一定要重视起来，谨防患上难缠的睡眠障碍。

你知道吗？有些食物越吃越睡不好。

浓茶和咖啡：浓茶中含有过多的咖啡碱，喝浓茶可使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是对咖啡碱比较敏感的人群，建议从下午开始就不要饮浓茶，以免晚上睡不着。

另外，咖啡因为含有咖啡因，对人体的作用和浓茶一样，可以增加人家警觉度、使入睡变得困难，所以也不建议下午和晚上喝。

辣椒、大蒜等辛辣食物：这类食物吃完后会让我们感觉胃里有灼烧感，血液循环加快，增加胃部不适合内脏负担。而身体温度降下来更有利于睡眠，吃完辣椒或者大蒜后身体温度上升，血液处于活跃状态，内脏也要积极工作，所以很容易引起失眠、晚上睡不好睡不踏实等睡眠障碍。

红薯：看到红薯不利于睡眠是不是有些意外？武汉广爱医院精神心理诊疗中心介绍，红薯不利于入睡是因为其含糖量较高，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。

另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上并不建议吃红薯。

人参：人参一直被认为是养生上品，但同时人参也可以刺激大脑中枢神经，让我们的身体变得更加兴奋，减少疲劳感，增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，是很多上班族提神醒脑食物之一。

然而，人参虽好，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠，使用请适量哦。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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