哪些食物有助于睡眠呢？武汉广爱医院精神心理诊疗中心介绍，晚餐吃对食物，不仅更健康，还能助你入眠！哪些食物有助睡眠呢？

特别声明：下面这些食物仅有辅助睡眠的作用，但并不能治疗失眠。如果你失眠已经持续超过两周，或者是短时间内反复失眠，或者已经患上睡眠障碍，别想着饮食调理，尽快接受正规系统治疗才是当务之急。

富含色氨酸的食物：包括小米、大豆等五谷杂粮、香蕉、海藻等。

其中，小米是较好的“催眠剂”，在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，且小米中含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而有助眠的作用。

含碳水化合物丰富的食物：新研究发现，米饭是宵夜的佳选择，因为米饭能使大脑释放色氨酸和血清素，这两种物质具有很好的“催眠”作用，能让我们快速入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

含B族维生素丰富的食物：常见的有牛奶、动物肝脏、蛋类等，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑，促使更好入睡。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，也有助于安眠。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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