现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

　　便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。

　　一、什么是便秘？

　　便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。排便次数减少是指每周排便少于3次;排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便，往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。

　　二、便秘的种类？

　　(1)功能性便秘----这是很常见的。不是器质性疾病和其他系统慢性病引发的便秘，就属于功能性便秘。

　　(2)器质性便秘----主要是肠道、肛门疾病引发的便秘。可以通过肠镜、排便造影或者是下消化道造影等检查，来判断便秘的原因。

　　(3)消化系统以外的疾病引发的便秘----主要是一些慢性病引发的。例如，甲状腺功能减退时，很多人会便秘;如果糖尿病病史较长，也会影响胃肠道功能造成便秘。

　　三、出现便秘的原因：

　　(1)不良的排便习惯。有些人有便意时会刻意憋回去，长期这样会导致便意消退，造成功能性便秘。还有一些人在排便时玩手机、看报纸看书等，这也是不良的排便习惯。

　　(2)肠道病变。炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等病变，会导致功能性出口梗阻，引发排便障碍。

　　(3)运动过少。长期卧床、静坐、缺少活动，会导致结肠蠕动减少，影响排便。另外，如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，出现大便干硬问题。

　　不良的饮食习惯和饮食结构。如进食过于精细，食物中缺少纤维素，同时进食量(4)少、果蔬摄入不足等，食物消化完后几乎没有残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，就难以每天产生便意。

　　(5)精神因素。精神压力大，受过精神创伤，或伴有焦虑、抑郁、失眠、精神衰弱者容易出现便秘的情况。

　　四、便秘的危害？

　　(1)长期便秘会引起容颜衰老、肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状，女性便秘还会引发痛经，此外还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

　　(2)长期便秘，部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，影响工作、学习及日常生活。

　　(3)便秘多伴有腹部胀满，可能会影响食欲，出现恶心、厌食、口干、口臭、胃肠功能紊乱等症状，还容易诱发肛裂、痔疮、结肠癌等疾病。

　　(4)大便时使腹压持续长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致心血管疾病患者发生恶性心律失常及脑血管意外，从而危及患者生命。

　　五、便秘如何调理

　　1、注意饮食：便秘与生活中的饮食有一定的关系，平时经常吃油腻类的食物，会影响到食物的消化，给肠胃造成负担，上时间下去会引起便秘问题，生活中大家要多吃纤维丰富的食物，这样能减少便秘问题。

　　2、按摩：经常便秘的人，饭后可以用手指按摩腹部，每天坚持3次就可以了，按摩时间要在5分钟左右，按摩能很好的促进肠胃蠕动，对于改善便秘有不错的效果，有便秘的朋友可以坚持按摩。

　　3、多喝酸奶：便秘主要是因为身体中的食物没有尽早的消化，这类人群在饭后可以饮用一杯酸奶，在酸奶中有比较多的乳酸菌，这个物质能促进食物的消化，能起到不错的杀菌效果。

　　4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。

　　5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。

　　6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。

　　因此提醒上班族，要想改善便秘症状，每天运动30分钟左右的时间，便能够增加肠胃蠕动的速度，由此使排便更为轻松。

　　总之，便秘非小事，长期便秘者务必积极调理，改善便秘症状，防止病情加重。一旦发现异常的表现，就得及时就医诊治，切忌拖延不管。

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