肾下垂 如何全面调养？

　　肾下垂医疗体操：

　　第一节腹式呼吸

　　口呼鼻吸，呼时收腹，吸时鼓腹。

　　第二节仰卧半坐

　　拾起上身至半卧位，两臂前平举，呼气，躺下，吸气。

　　第三节单抬腿

　　两腿伸直，轮流抬高和放下。

　　第四节挺胸

　　头和两肘支床面，抬起胸肩部，臀部不动。

　　第五节转体

　　仰卧，两臂侧平举，轮流向一侧转体，同时一臂经体前摆，至对侧击掌。

　　第六节双抬腿

　　两腿并拢伸直上举到垂直位，呼气;放下，吸气。

　　第七节“半桥”

　　两腿屈曲，足踩床面，抬起臀腰，同时收紧肛门，吸气，放下，呼气。

　　第八节仰卧起坐

　　两臂举向头侧，掌心向上，起坐，尽量以手抵足。

　　第九节举腿侧倒

　　1、两腿伸直上举至和地面垂直;

　　2、两腿并拢向左侧倒下;

　　3、还原到1：

　　4、两腿并拢向右侧倒下。

　　第十节抬腿剪交

　　1、两腿伸直拾起约30度，然后左右分开;

　　2、两腿伸直交叉，右腿在上;

　　3、两腿伸直分开同1;

　　4、两腿伸直交叉，左腿在上。

　　第十一节“全桥”

　　头、两臂、两足撑地，抬起臀、胸及肩，吸气，放下，呼气。

　　第十二节蹬“自行车”

　　两腿抬起，交替屈伸，模仿踏自行车动作。

　　说明：

　　1、体力较差时先练1至5节，1至2周后加6至8节，以后酌情增加11、12节，最后加9、10节。

　　2、每节重复1至2个八拍，逐步增加至3至4个八拍。

　　肾下垂的预防和调护

　　(1)、饮食营养身体瘦弱，机体脂肪组织减少是导致肾下垂的重要原因之一。应加强营养，多吃动物类高脂肪食物，增加体重。胃肠功能不良时，可适当调理脾胃，使用帮助消化的药物。

　　(2)、体育锻炼加强锻炼，提高身体素质，可长跑、散步、打太极拳等。尤其要注意腹肌锻炼，如俯卧撑、单杠、双杠等。

　　(3)、预防感染注意全身卫生，尤其要注意阴部卫生，防止继发感染，加重肾损害。

　　(4)、节制生育生育过多的妇女容易患肾下垂。实行计划生育，避免计划外怀孕和人工流产，节制生育是预防肾下垂的重要措施。身体虚弱或患肾下垂时，应适当节制性生活。

　　(5)、劳逸结合过于安逸，腹肌缺乏锻炼，不利于肾脏的固定;过于劳累，身体脂肪消耗过多，也不利于肾脏的固定。因此，应劳逸结合，不可过劳、过逸。

　　(6)、调节精神 肾下垂患者一般患病时间较长，容易产生忧郁、恐惧等不良情绪，这对疾病的治疗和康复均不利。应根据患者产生不良情绪的原因，有针对性进行说服教育，帮助患者树立战胜疾病的信心和耐心。

　　(7)、密切观察小便的量、色以及排尿时的感觉，如果突然出现无尿，或肉眼血尿，或排尿时伴有疼痛感等，均应及时报告医生，以便及时处理。当出现发热、腰痛时，也应及时就医，不得延误时间而耽误病情。

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（实习编辑：杜念念）