在高速发展的现代，越来越多的人面临着各种各样的压力，比如工作、学习、租房、结婚等等的压力。如果一个人长期不能正视压力，压力就会逐渐发展成一种负面情绪。这时你可能会觉得自己的性格慢慢变得狂躁、疯狂，有时会出现脑痴呆、反应迟钝、夜间失眠等症状，这些都是抑郁症的前兆。

1.抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣下降或注意力分散、自杀念头、抗拒履行社会职责、极度疲劳、反应迟钝或敏感等。自我保健是很好的治疗方式。

2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。，有利于摆脱抑郁。晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。

3.交好朋友。与朋友保持联系的人，精神状态往往比孤独寂寞的人好得多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。交朋友首先你可以吐露心声，也可以交一些有趣、搞笑、令人愉快的朋友。养成和朋友保持联系的习惯，从而避免孤独，缓解抑郁症状。

4.做你感兴趣的事。从你感兴趣的开始；或者寻找其他成功的机会。有计划的做一些可以收获快乐和信心的活动，比如我每个周末和朋友一起去疯狂街，骑自行车激发士气，可以减少我的悲观和绝望。

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