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　　所谓失眠，就是难以入睡，睡眠质量差，睡眠时间不足的症状，在日常生活中发病的几率很大。重病的情况下，患者容易出现心乱、精神疲劳、头痛等一连串症状。失眠会使夜间睡眠质量变差，进而影响日常工作和学习生活。失眠的缓解方法是什么？西安哪家医院看失眠症看的好？

　　自己动手，缓和自己的情绪，排除压力，进行一些放松训练，可以采用暗示法调整。请不要给自己太大的压力。交给自然吧。

　　生活法则是维持生物钟的稳定，调整自己的生物钟，有助于提高睡眠质量。很多人睡不着，是因为长时间呼吸紊乱，导致呼吸紊乱的情况下，生物钟不能保持正常，之后有很多睡不着的特征。如果能保持良好的生活习惯，每天睡一定时间的话，生物钟的正常睡眠质量就会提高。白天请不要长时间睡午觉。请不要早上早点睡，或者熬夜。

　　在室内使用芳香疗法的话，失眠的表现需要合理的缓和，利用促进睡眠的芳香可以提高睡眠质量。有些人关系到失眠和压力过大，平时情绪经常波动，在压力过大的情况下容易出现失眠这种表现，如果在睡眠环境中能适当使用提高睡眠质量的芳香，缓解压力，调节情绪作用通常比较容易安稳入睡。因此，为了改善失眠症状，可以适当利用提高睡眠质量的芳香。

　　睡前适当散步，经常失眠容易对健康造成影响，长期失眠容易出现抵抗力下降的情况，如果想提高睡眠质量，平时就要养成良好的习惯，例如每天睡前适当散步有利于提高睡眠质量。运动不足同样影响健康，长时间运动不足容易导致身体循环代谢能力下降，睡前必须保持身体的疲劳状态，睡眠速度变快。如果睡前适当散步，能提高身体的疲劳感，通常有助于提高睡眠质量，也是改善失眠的方法之一。

　　失眠并不可怕。可怕的是对于失眠的恐慌。患者必须听从医生的指示，放松自己，释放压力，给自己身心愉悦的一个舒适环境，决不能暴饮暴食，吸烟喝酒，养成健康的生活习惯，坚持锻炼身体，早睡早起，辅佐适当的药物治疗一定会慢慢恢复正常的睡眠。

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