生而为人，开心万岁~

然而现实中，我们常常会陷入消极情绪中，分不清是正常的情绪低谷期，还是抑郁了。

人民日报曾发布一组惊人数据：

全球抑郁症患者超3亿人，而中国抑郁者保守统计约5400万，女性患病率是男性的2倍。这意味着什么呢？相当于你100个好友中，就有约9个人正在承受抑郁症的折磨。

抑郁不是矫情，自查等于自救。以下是临床常见的抑郁症早期迹象，如果你正处于消极情绪中，可以对照自查。

【1】孤立自己：

不想社交，开始厌倦关系，觉得和人相处麻烦、烦躁，不如自己独处。

【2】生活杂乱，不讲卫生：

间歇性的收拾房间，很多时间衣物凌乱，生活用品散乱堆着，生活用品，想用的东西很难找到，给人一种邋遢懒散、不讲卫生的感觉。

事实上，对于有抑郁迹象的人来说，生活的现状反应的是内心的状态，凌乱的房间说明主人心中也正承受着巨大的煎熬。

【3】饮食不规律：

突然的暴饮暴食，或者没有食欲，觉得张嘴吃饭都是件费力的事。

【4】睡眠质量差：失眠是抑郁症常见直接的表现，即使什么都不干，也很难入睡，即使睡着了也睡的很浅，醒来身体很累。也有一部分人表现为嗜睡，每天睡眠时长远远超过正常生理需求，可就是睡这么多白天依然觉得精力不足，申请恍惚。

【5】总是过度的反省自己：

遇到事情总认为是自己哪里没有做好，不断贬低否定自己。

【6】兴趣减退或者直接丧失，甚至是自我憎恨。

你呢？也有过这些情况吗？

很多人在感觉自己是抑郁的时候，会下意识否定或压抑那些情绪。因为觉得多愁善感是懦弱的表现，因为避讳心理疾病而逞强，强行告诉自己：过一段时间就好了；不用去跟朋友说，说了他也帮不上，徒劳添麻烦；大家都是这么过来的，别人可以的我也可以……

但实际上，抑郁不是可耻的事，它只是提醒我们改变自我的契机。全球1/3到1/2的人，都会曾抑郁；经历过抑郁的人，往往能更好地找到人生意义，实现自我。而且你身边那些看去很阳光的人，也许也正在经受抑郁的折磨。

我觉得《丈夫得了抑郁症》有句台词说的很好：如果痛苦的话就别努力了，保持平常心就好了。抑郁本身并不可怕，我们错误对待抑郁的方式，才让人离深渊越来越近……

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。医院实行全年365天“无假日门诊”，开通24小时免费咨询热线，如果需要帮助，可在线咨询武汉广爱医院精神心理科值班医生。

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