如何调节产后抑郁症？产后抑郁症不容忽视。轻度抑郁症是一种相对正常的现象，但如果抑郁症持续时间过长，就无法控制这种情绪，被认为是产后抑郁症。积极治疗和调整抑郁症，那么如何调整产后抑郁症呢？接下来，让我们简单地了解一下。

1.适度运动，心情愉快。

做适当的家务和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，还可以让身体自动生成快乐元素，让妈妈的心情从内到外快乐。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地，不能出去，不能工作，甚至不能看电视，这会让新妈妈感到无聊和单调，加重抑郁。

2.珍惜每一次睡眠机会。

母亲需要学会为自己创造睡眠条件。有时半小时的睡眠会让你感觉更好！当婴儿安全入睡时，母亲不应该洗澡，而应该快速入睡，即使她闭上眼睛。记得关掉手机，不要让它打扰婴儿的睡眠。3.寻求帮助，寻求帮助。

一方面，新妈妈的家人不应该只沉浸在增加新宝宝的快乐中，而忽视新妈妈的心理发展和变化。多和新妈妈说话，及时告诉她育儿的经历，避免不知所措、紧张和恐慌。另一个重要方面，新妈妈应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。你知道，在这个问题上，每个人都愿意帮助你，只要你说出来！

4.自我心理调节。

生完孩子后，母亲的价值观会改变，她对自己和孩子的期望会更接近现实，甚至她的人生观也会变得更加现实。接受这一切将帮助母亲摆脱负面情绪。做你喜欢做的事，比如看杂志和听音乐，忘记你爱好中的烦恼。

5.面对现实。

如有产后抑郁症的症状，要在医生的指导下及时治疗，不要低估抑郁症的危害。

以上是关于如何调节产后抑郁症的一些相关介绍。我希望这对你有帮助。抑郁症患者应及时到正规医院治疗，以免延误病情。

西安抑郁症专研医院-西安脑康心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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