疫情期间如何给自己减压-哈尔滨心理咨询医院哪里好？疫情流行期间，人们的心理难免也会有所波动，不少朋友都比较担心自己会被疫情盯上，从而变得过度的紧张，产生一些心理障碍。那么在疫情流行的阶段，自己该怎样调节心理，保持健康心理呢？用正确的方法来进行调节，丢掉那些负面的情绪很关键，疫情期间如何给自己减压-哈尔滨心理咨询医院哪里好？

　　饮食减压方法

　　牛奶

　　传统热牛奶疗法能够治疗失眠和焦虑症。原因在于其中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒这些症状都可以通过喝一杯热牛奶来缓解。

　　小米粥

　　小米富含营养成分，其中有多种营养素，其中就有维生素B族，而B族在不少的营养学家眼中都被看作人体减压剂，因此想要减压不妨吃点小米粥。

　　红茶

　　疫情流行期间如何调节心理？心里紧张，压力大可以喝点红茶。红茶的茶叶中含有茶叶碱，可降低体内的皮质醇水平，兴奋神经，让你产生愉悦感，达到减压作用。

　　番茄和柑橘

　　疫情流行期间如何调节心理？因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾离子，对维持体内的营养有着重要的作用。而它所含有的泛酸等成分，也是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

　　想要咨询心理医生在此推荐京科脑康医院

　　黑龙江京科脑康医院是专家型品质精神科医院，专注于失眠、抑郁、焦虑症疾病、狂躁症等精神疾病的诊疗。自建院以来，始终坚持"一切以患者"为中心的服务理念，开展"门诊一站式"服务，悉心体恤患者心灵，让患者在京科脑康感受到家的温馨与呵护。

　　疫情来了不要怕，只要你正确的调节好自己的心态，避免过度的焦虑和紧张，每天保持规律的作息，疫情就能早日被大家打败。希望大家都能加强与亲朋好友的电话以及视频沟通，在家里找一些自己感兴趣的事情做，不要把太多的注意力集中在疫情上，要通过转移注意力来帮助自己调节心理。

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