甲状腺是人体内最大的内分泌腺体，甲状腺激素主要合成与分泌甲状腺激素，同时也是人体新陈代谢的重要组成部分。甲状腺离不开的四种元素，主要包括碘、锌、硒、钙、铁。这些元素与甲状腺的发生、发展，都有密切关系。

1、碘：碘是合成甲状腺激素的重要成分，碘缺乏时会增加甲状腺疾病的发病率，可导致甲状腺肿大，引起甲状腺功能减退症。而且碘过量也可导致甲状腺功能亢进，引起甲状腺结节、甲状腺功能亢进症等疾病。尤其是碘缺乏的人群，建议在日常生活中适量摄入含碘丰富的食物，如海带、紫菜等;

2、锌：锌缺乏也是甲状腺功能减退症的重要因素，因为锌缺乏可导致甲状腺激素合成和分泌减少，引起甲状腺功能减退症。并且出现此类情况，建议在日常生活中适量摄入含锌丰富的食物，如猪肝、牛肉、牡蛎等;

3、硒：人体内硒含量过低时，可能会引起甲状腺滤泡上皮细胞过度增生，从而导致甲状腺功能亢进症。而硒过高时，可能会抑制甲状腺激素的合成和释放，引起甲状腺功能减退症。因此，在日常生活中建议适量摄入含硒丰富的食物，如蘑菇、虾、蟹等;

4、钙：钙缺乏也是甲状腺功能减退症的重要因素，因为钙可维持机体内甲状腺激素的平衡，如果钙摄入不足，就会增加甲状腺功能减退症的发生风险，并且引起甲状腺功能亢进症。建议适量摄入含钙丰富的食物，如牛奶、鱼虾等;

5、铁：铁缺乏可影响甲状腺素的合成和分泌，从而引起甲状腺功能减退症。建议在日常生活中适量摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。

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