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常见的有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；有害菌有葡萄球菌、绿脓杆菌等；中间菌有肠球菌、大肠杆菌等。

菌群失衡会出现什么问题

人体大部分的免疫力与肠道菌群有关，除了上述的常见症状，还会导致抵抗力下降，降低睡眠质量，甚至影响人的情绪。当肠道中有益菌群数目降低，腐败菌就会大量繁殖，影响肠道正常的代谢，导致口臭、腹胀、腹痛以及顽固性便秘、腹泻。

肠道菌落为什么会失调？

胃肠道功能障碍会引起小肠内需氧菌与厌氧菌的过度繁殖，从而造成菌群失调。饮食不当会使粪便菌丛出现变化。植物纤维能维持肠黏膜的正常代谢，但是只能减少细菌易位，但不能使屏障功能恢复至正常。

抗生素可以杀灭细菌，滥用抗生素会在消灭致病菌的同时，误伤肠道中的正常菌群，破坏肠道生态平衡。一些对抗生素相对不敏感的病菌也会趁机大量繁殖。

日常生活中如何调理肠道菌群

1、直接补充益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，来抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况，恢复菌落平衡。

2、增加膳食纤维的摄入量，绿色蔬菜以及各种瓜果粗粮均可。

3、保持良好的心态，避免情绪长期处于压抑状态。

4、有氧运动能改善肠道菌群失衡，每天适量运动还能调节情绪，增强体质。

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