患病不要乱投医，看病应该选择什么医院好一些？医院一直坚持以“口碑兴院”为宗旨,为了给患者提供更优质、更便捷、更高效的医疗服务,医院实施现代化诊疗模式。提供网上预约挂号服务、便民咨询服务、费用查询服务等便捷就医通道,便于患者随时随地的咨询及挂号需求；同时坚持“一患一医一诊室”、“首诊负责制”,保障患者的就医隐私与知情同意权,确保让每一位患者获得便捷、安全、舒心、满意的就医体验！下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　慢性失眠对人体的伤害很大，不仅会让人精神疲劳、抵抗力下降，还会诱发一些身体和心理疾病，因此，人们一定要找出自己不良的睡眠卫生习惯，并做出相应的改变，以改善失眠。那么，慢性失眠怎么办？怎么消除？

　　1.保持规律的睡眠节奏，无论是工作日还是周末，每天都要保持睡眠时间和起床时间的稳定。

　　2.限制午睡时间，白天积累足够的“睡眠债券”，晚上才能自然入睡，避免午睡过多。

　　3.制定严格的睡眠规则，如果躺在床上超过20分钟还睡不着，马上起床，到家里其他地方去，做完与睡眠无关的行为后再回到床上，形成卧室与睡眠的健康联系。

　　4.收拾卧室，把不必要的东西都处理掉，让卧室舒适安静，只为了睡觉，不做其他用途。

　　5.保持活动量。有规律的活动有助于积累睡眠压力，促进良好睡眠。学会放松。失眠者可以向医生、心理治疗师、康复理疗师了解放松的程度。网上可以找到很多放松的视频。试着逐渐放松肌肉。从头到脚逐渐放松肌肉，学习如何控制肌肉，减少过度唤醒，让身体平静下来，为睡眠做准备；尝试呼吸练习和冥想。

　　6.避免或限制咖啡因、酒精、尼古丁和其他阻碍睡眠的物质。睡前避免大量进食和饮水。比如洗热水澡，听轻音乐，喝热牛奶等。，做一个放松的睡前仪式。

　　 是集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。心理科秉承“治未病”的理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神疾病的研究和治疗。如果您有任何关于精神疾病的问题，可以立即我们的专家，并免费预约。

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