目前很多人都患有抑郁症。抑郁症会严重影响人的生活质量，有些患者甚至会自杀。那么，如何预防抑郁症的发生呢？

1.先解决思想压力。

在我看来，倾诉是一种有效的早期应对方式，因为人不能总是孤立地看待自己，更不能一味地压抑自己。要知道，很多慢性病的出现，比如近年来频发的脑血管疾病，都不能排除这些因素的刺激。我觉得除了和家人倾诉，和自己生活中信任的朋友倾诉是一种很好的排毒方式，因为这样不仅可以增加朋友之间的交流，还可以培养和加深彼此的友谊。

2.唱歌或听音乐。

可以和朋友一起去歌厅，大声自由地唱歌，释放胸中的压抑，对调节情绪，缓解压力大有裨益。这种方法也可以预防抑郁症。

3.良好的工作和休息

良好的作息主要是保证充足的睡眠。睡眠可以使大脑皮层的细胞不衰竭，补充消耗的能量，使大脑皮层的兴奋和抑制达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力，预防抑郁症。

4.合理饮食，注意饮食。

抑郁症是一种常见的精神疾病。十分之一的男性可能患有抑郁症，而五分之一的女性患有抑郁症。由于抑郁症的症状往往被身体上的疼痛所掩盖，约90%的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症，没有及时就医。

5.积极参加锻炼。

体育锻炼不仅能活动筋骨，强身健体，还能促进大脑和内脏器官的发育，并能减缓人的精神紧张，达到放松的状态。从而降低抑郁症的发病率。做有意义的事，做有意义的事能让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，不论大小。哪怕是一个微笑，或者是学做一道菜，只要是你觉得有意义的事情，你都会觉得快乐。

抑郁症的危害很大。为了避免这些危害，我们应该在日常生活中做好疾病的预防工作。

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