据说晚上睡觉前喝咖啡和茶会让人难以入睡。那么，除了这些阻碍你睡眠的原因，还有哪些因素会影响你的睡眠质量呢？专家表示，情绪对睡眠的影响同样重要。所以抑郁也会影响睡眠。什么样的睡眠问题会影响抑郁症患者？

抑郁症患者会有更多的睡眠问题。一般来说，睡得比一般人少还包括：

1.通常很难入睡，因为你的大脑还在床上思考。

2.我经常在晚上醒来。

3.很早就醒了，再也睡不着了。

即使是抑郁症患者，也能睡上几个小时，但早上醒来，感觉精力还没有恢复，一整天都是疲惫不堪。偶尔这些人会睡很久，不想离开自己的床，一天大部分时间都在床上。然而，这并没有让他们高兴起来。大约80%的人患有抑郁症，睡眠不足。

睡眠的一个重要作用就是给我们的身体充电。如果我们睡眠不足，在家里、工作中或开车时就有发生事故的危险。抑郁的人，根本睡不着觉(尤其是躺在床上几个小时的人)，会引发其他问题。这段时间，人们往往会纠结于自己的问题。如果你抑郁了，一切看起来都是黑色的，抑郁的。这种模糊的想法会一直在你的脑海里打转，让你感到更加沮丧。更低的情绪让思想更黑暗，造成恶性循环。严重的睡眠问题使抑郁症患者有自杀倾向。另一方面，睡眠改善表明心情更好。

每个人的需求都不一样。人的睡眠时间范围是3到10个小时。根据一般经验，5到6小时的睡眠是你对工作或驾驶的低需求。大多数人需要7到8个小时的睡眠才能精力充沛。一般来说，随着年龄的增长，睡眠会越来越少。

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