公布：深圳精神科医院网上预约挂号，深圳精神科医院排名 深圳优眠精神心理专科不忘初心砥砺前行，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是随着社会的发展，职场的压力，生活的压力，甚至婚姻中的感情压力，无时无刻不在侵害着人们的健康，让很多人失眠。那么失眠该怎么办呢？如何更好的规范？

　　分析原因，迅速调整。

　　分析一下你失眠的原因，是过于兴奋，心情不好，还是工作压力太大等等。找到了原因，你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样就不会过度担心和害怕。

　　饮食调节

　　如果有失眠的症状，就要注意饮食了。我们应该吃得清淡，避免油腻的食物。专家说，失眠会使人气血两虚，可以在平时的饮食中吃些红枣、薏米、玉米、小米等补气的东西做成的粥或糖水。睡前不要喝太多的水、咖啡和浓茶。

　　睡前调整心情。

　　在大多数情况下，失眠是由精神压力引起的。因为神经的高度压迫，导致了我们的失眠。这个时候，我们要放松心情。可以经常出去走走，或者睡前听一些轻柔舒缓的音乐。

　　及时纠正不良习惯。

　　一些坏习惯也会导致失眠。因此，治疗失眠的重要途径是纠正自己的不良习惯，培养一个规律健康的生活习惯，避免过度劳累、经常熬夜等，注意劳逸结合，失眠才能得到很好的治疗。

　　失眠给我们的正常生活和健康带来了严重的危害。我们必须重视它。如果自我调节失败，一定要去正规医院科学诊治。祝你睡个好觉。

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　　深圳优眠精神心理专科高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，组建“深圳优眠精神心理专科名医工作室”，形成了由多名高端医疗人才为主导的核心团队，汇聚国内名医专家到院联合会诊。

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