由于各种因素的综合影响，现在患焦虑症的人越来越多，百无聊赖，脾气暴躁，不利于正常的工作和生活，影响非常恶劣。所以这种病还是要做到早发现早治疗的原则，否则会引发更严重的疾病。那么，强迫症有哪些具体的自我调节方案呢？让我们一起来看看吧。

1.注意改变对生活中挫折和压力的看法。我们应该意识到压力并不全是坏事。我们应该把它当作一个提高自己能力的机会。同时，我们不应该对自己期望过高。我们定的目标比我们的能力高了一点。试试看。

2.我们的患者一定要注意不要感情用事，遇事三思，把美好的东西和不美好的东西区分得更清楚。我们应该这样培养自己的修养，面对任何事情都不要太情绪化，要理性的分析事情，这样才能正确的认识自己的立场和别人的立场。

3.其实有些不好的情绪是相互传染的。我们要做的就是尽力离开传染源。同时，我们应该融入充满活力的群体，让他们的情绪感染我们，这样我们自然会变得快乐。

焦虑症西安「十佳」专科医院-西安脑康精神心理康复医院

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