2022-05-14 16:18:32
抑郁症主要是患者心理压力大,异常情绪无处解决。因此,保持愉悦的身心,适当与人沟通,缓解情绪困难,及时宣泄负面情绪,有利于远离抑郁症的侵袭。下面具体介绍一下抑郁症缓解方法,希望对你有帮助。
坚持锻炼
坚持锻炼,尤其是早上。很多抑郁症患者行动迟缓,邋遢懒散。这种情况不仅会严重损害他们的身体机能,还会加重他们的负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能,激活身体的细胞。当身体放松的时候,心也会慢慢放松,心情自然会有所缓解。
整理你的感受
抑郁症患者经常沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的,但还是无法摆脱。真正改变这种认知的方法之一,就是把他们的感受记在一个专门的本子上。不管你觉得有多可笑,多可笑,你要做的就是把它们记在本子上。不要急着去分析它,了解它。锻炼完或者身心状态缓解了可以去看。要知道,你不必为了看而去分析,因为这不是为了锻炼你的分析能力和认识能力,你也不缺乏这种能力,但你肯定会有不一样的感受。
阅读书籍
开卷有益,多读一些心理学、哲学方面的书,包括道家、佛家的,比如《淡定是修养》、《重建人生》、《道德经》,可以提高我们的智慧,让我们对自己的人生有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
西安抑郁治疗推选「脑康」-西安脑康精神心理康复医院
【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念,致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。
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黄金贤副主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断,以及酒精引起的各类精神障碍(如:失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁主任医师
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擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊疗。能够根据患者具体的病情病症,在查明病因的基础上诊断病症,制定科学、规范、个性化的治疗方案,并应用中西结合的方法辨证论治,使疾病尽早康复
刘智雄主治医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病,尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症