抑郁症的症状复杂多样，因人而异。对于重度抑郁症患者，需要药物治疗与其他治疗方法一起使用。对于轻度抑郁症患者，只需要采取自我治疗，而不需要去医院接受特殊治疗。以下是轻度抑郁症的自我调节方法。

丰富自己的生活，积极调节自己的情绪

当一个人兴趣爱好广泛，生活丰富多彩的时候，他就有很多转移不良情绪的方法。比如他抑郁的时候，可以去远足、郊游、爬山、游泳，也可以全身心投入到自己的爱好中，暂时忘却世间的烦恼。

获得充足的阳光，用它驱散忧郁的乌云

对于季节性抑郁症患者，阳光有独特的疗效。追求爱，付出爱，珍惜爱，享受爱。爱的阳光会让忧郁的疾病远离这个世界。

亲友的引导和帮助是不良情绪的外在抑制力

对于神经症性抑郁症患者，亲属应采取亲切、同情的态度，鼓励患者倾诉内心的抑郁，在亲属的指导和帮助下使其尽快适应环境，获得社会支持，为疾病治疗营造良好的氛围。

合理发泄不良情绪

活着并不像坐在扶手椅上听古典音乐那样轻松舒适。总有各种各样的因素会给你造成一定的心理压力，比如高考失利、婚姻不幸、家庭不和、社交压抑、年老退休等等。，这些都可能成为你的压力源。每个人对自己能承受的压力都有不同的极限，就像每根弦都有一定的弹性极限一样。

西安抑郁专科医院「排名」-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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