得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院是一家正规专业的现代化医院，医院环境优美，设施齐全，病房宽敞明亮，为患者提供了一个温馨舒适的就诊环境。下面推荐一些与你相关的内容。

　　据数据统计，抑郁症患者中，女性的比例远高于男性，这与女性的心理和生理结构有一定的关系，由于女性心思细腻，情绪容易不稳定，加之怀孕生子、经期前后体内激素波动，更容易导致抑郁症。所以女性朋友要及时预防抑郁症的侵袭。以下是女性预防抑郁症的一些方法，希望对大家有用。

　　欣赏音乐。研究人员发现，听音乐是继运动后消除抑郁的第二有效方式。当然，要选择一些有活力的音乐，可以让人更加的心情愉悦。

　　充足的睡眠。睡眠不足会让人焦虑，抑郁，情绪不稳定。每天保证7 ~ 8小时的睡眠，睡前尽量放松，不要熬夜，也不要有压力。

　　倾诉烦恼。把自己的烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或把自己的烦恼告诉亲朋好友，或求助心理医生，都可以有效缓解抑郁症的症状。

　　运动。研究发现，每天锻炼30分钟，每周锻炼5次，可以赶走抑郁情绪。即使是15分钟的散步也能让你在两个小时内保持精力充沛。

　　深呼吸。　选择一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，放松，缓慢自然地呼吸，默想你喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　吃鱼。ω，3脂肪酸可以抗抑郁。鲑鱼和鲱鱼富含omega，3脂肪酸。建议每周摄入几次鱼油或经常食用含有omega，3脂肪酸的食物，如黄油、酸奶等。

　　通过上述女性预防抑郁症的方法，希望能帮助女性朋友远离抑郁症，多参加生活中的活动，多和朋友交流，保持愉快的心情。西安新城康宁心理医院坚持“专家型、技术型、学术型”办院路线，汇聚众多精神医学领域专业人才，特别设立“名医工作室”，通过定期京陕联合会诊，实现优质医疗资源互通共享，缓解广大患者看病难，看专家难的现状，给予患者精准化诊疗。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即我们的专家。

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