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　　随着年龄的增长，来自社会和自身的各种压力不断影响着我们的生活。心理压力太大怎么办？有什么方法可以减轻心理压力？

　　心理压力过大主要表现为显著而持久的抑郁、沮丧和悲观。有的人不开心，不快乐，兴趣下降，有的人痛苦，悲观，绝望。患者典型的抑郁情绪具有晨重夜轻的节奏。　在抑郁情绪的基础上，患者会有较低的自我评价，产生无用、无望、无助、无价值的感觉，常伴有自责、自责。

　　压力大还将体现在以下几个方面：

　　生理：心慌胸痛，头痛，手心发冷或出汗，消化系统问题 ，恶心或呕吐，免疫力下降等。压力太大容易导致头痛。

　　行为：失眠、过度抽烟喝酒、拖延、上班迟到、停止娱乐、对食物上瘾或厌食、服用镇静剂等。

　　心态：记忆力会明显下降。有些男性朋友会因为生活带来的压力太大，不能及时调整自己，而逃避一些事情，然后忘记一些重要的事情。有时候他们会选择性失忆。他们做过什么或者没做过什么，在他脑海里根本不会有任何印象。

　　情绪：易怒、急躁、焦虑、紧张、冷漠、崩溃等。

　　如何减轻心理压力？

　　适当做自己喜欢或感兴趣的事情，比如读世界名著、听音乐、看电影、吃美食、和好朋友逛街等。这些活动可以有效转移你的注意力，让自己忘记心理压力的问题，同时有效缓解心理压力带来的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。一个人的生活变得充实，才能收获快乐和幸福。

　　与人适当的沟通和交流，在自己心理压力特别大或者无法解决的时候，学会寻求家人的理解和帮助。如果以上不能帮助你缓解压力，你也可以寻求正规医院专业心理医生的帮助。

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